بسم الله
1️⃣ قبل أن أبدأ بذكر التجربة، أحب أن اذكر بعض المعلومات عن العادات قبل التغيير:
☆آخر وزن وصلت له ١٢٥ك منتصف يونيو ٢٠١٤
☆ الوزن الحالي ما بين ٦٥ و٦٧
☆ متذوق للأكل ولدي أستعداد للسفر المحلي والدولي من أجل وجبة. لازالت هذه العادة موجودة ولكن بالمعقول.
2️⃣☆ تعريف الوجبة الرئيسية عندي، رز ولحم وما عدا ذلك خرابيط
☆ الفاكهة والخضار مع الأكل للزينة وليست للأكل
☆ كل وقت خلال اليوم هو وقت مناسب للأكل
عندما قررت إنقاص الوزن، بدأت بالبحث عن الطرق الأقصر والأسهل، مثل زيارة أخصائين تغذية أو برامج إنقاص وزن من النت ومن تجارب الآخرين.
3️⃣ والاغلب كان ينتهي بالفشل او نتائج عكسية. لذلك توقفت وبدأت بالقراءة عن الطعام بأنواعه والسعرات الحرارية وفصيلة الدم وطبيعة جسمي والاغذئية التي تسبب السمنة. قرأت عن جميع معلومات الكتلة للجسم وارتباط السعرات والروتين اليومي. قرأت عن التمثيل الغذائي وما يحفزه من العادات والاطعمه.
4️⃣ وجدت العديد من المعرفة الصحية و أن أغلب مشاكل السمنة لدي من الأرز والخبز خاصة الأبيض والمكرونة والحليب لأنها تتحول إلى سكر?♂️. هذا بالإضافة إلى كميات السكر اليومية والمشروبات الغازية والحلويات التي تتحول إلى دهون عند عدم الحركة والرياضة. السكر عدو الصحة وليس عامل زيادة الوزن
5️⃣ آخر مرة شربت فيها الشاهي أو قهوة مع سكر كان قبل ٤ سنوات. آخر مرة شربت فيها بيبسي وكوكا كولا وأخواتها كان قبل ٤ سنوات. يزداد ضرر السكر عندما يبدأ به الإنسان اليوم كأول المواد التي تدخل إلى الجسم وهذا يعطل الكثير من أنشطة الجسم ومنها التمثيل الغذائي.
