موضوعي اليوم في هاذا الثريد عن البروتين
وكم النسبة اللي جسمك يحتاجها وكيف تحسبها وايش المنتجات المتوفرة فيها البروتين وكم النسبة لكل ١٠٠ جرام احفظها عندك في المفضلة ممكن تحتاجها يوم
وترجعلها نبدأ على بركة الله
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتودايت #كيتوني #الكيتو #كيتوجينك #كيتومع_وليد https://t.co/q3jmD4vBU8
?خلونا في البداية نعرف ليش البروتين مهم
?تدخل البروتينات في بناء وتكوين انسجة الجسم وتجديد التالف منها
?جميع عضلات جسمك الارادية واللا إرادية
مكونة من البروتينات (بروتين الميوجلوبين)
?تدخل في تكوين جميع أنزيمات الجسم
مثل الاميليز والليبيز
يتبع
?تدخل في تركيب بعض الهرمونات مثل الأنسولين والادرينالين والثيروكسين
?تدخل في تركيب الهيموجلوبين الموجود في كريات الدم الحمراء المسؤول عن نقل الأكسجين وثاني اكسيد الكربون في الدورة الدموية
?البروتينات الأغذية الوحيدة اللي تزود الجسم بعنصر النتروجين
يتبع
وتدخل في كثير من المركبات الاخرى للجسم علشان كذا البروتين مهم ولا تهمله
دحين نعرف مع بعض كيف تعرف احتياجك من البروتين
اذا انت انسان غير رياضي يادوب مشي ساعه في اليوم تضرب وزن جسمك بواحد جرام لكل كيلو من وزنك الحالي
واذا انت انسان خامل قعدة وماعندك عمل تضرب 0.8 في وزن جسمك
يتبع
اما اذا انت انسان رياضي تضرب 1.2 الى2جرام من البروتين لكل كيلو من وزنك الحالي
وبالطريقة هاذي تعرف احتياجك من البروتين اليومي فرضا لو قلت انا وزني ٧٥ك ومجهود متوسط اضرب كل واحد جرام من البروتين على كل جرام من وزني يكون احتياجي ٧٥ جرام من البروتين
طيب كيف اخرجها من الاكل
يتبع
