ماذا نعني بالسعرات الحرارية؟

١- تعرف السعرات الحرارية على أنها مقياس الطاقة الذي يمدنا بها الغذاء، والسعرة الحرارية الواحدة (الكالوري) هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة في ضغط جوي نظامي. يتبع...

#خذقسطكوهز_وسطك

معدلات ما يحتاجه الشخص البالغ من السعرات الحرارية اليومية هو على الشكل التالي:

للرجل هي تقريبا 2500 سعرة حرارية

بينما الانثى تحتاج ما يقارب 2000

وهذا بالطبع قد يتغير بالاعتماد على عدة عوامل كالعمر والوزن والطول والتاريخ الصحي بالاضافة للنشاط البدني اليومي وعوامل اخرى عديدة.

عادة ما نقيس كمية الطاقة التي يحتويها غذاء من نوع معين باستخدام وحدة السعرات الحرارية وبحسب الكيلوغرامات.

اذا ما كنت تطمح لفقدان وزنك فهذا يعني ضرورة تقليل سعراتك الحرارية الى ما هو مناسب مع زيادة المجهود البدني اليومي لصرف الطاقة المكتسبة نتيجة هذه السعرات

رتبها @Rattibha

لذلك كل شخص يحتاج سعرات حراريه معينه يوميا للحفاظ على الوزن

وفي حالة الرغب في انقاص الوزن يجب انقاص هذي السعرارت الحرايه من خلال الرجيم أو من خلال التمارين والمجهود البدني لان التمرين راح يستهلك سعرات حراريه