? النواقل العصبية Neurotransmitters
مثل الدوبامين، سيروتينين، أوكسيتوسين، إندورفين
تفرز لعدة أسباب، ولها دور كبير في السعادة والنشاط.
بعض النصائح العامة العلمية لرفع مستوى النواقل العصبية:
مثل: https://t.co/AcOn5h1tKu
▪️ ممارسة الرياضة:
بأي شكل، بمعدل ٣٠ دقيقة يوميا
يرفع من مستوى الدوبامين، سيروتينين، إندورفين
▪️التعرض للأشعة الشمس:
على الأقل ١٥ دقيقة
تعزز من السيروتينين والإندورفين
▪️تحسين العلاقات الإجتماعية:
الخروج مع الأصدقاء، الضحك، الكلام وجها لوجه مع الآخرين
يخفف من الضغوطات ويرفع مستوى الإندروفين
▪️ تناول الأطعمة الصحية:
مثل المكسرات، الزبادي، البيض والشاي الأخضر
تحفز الهرمونات و وجود البروبيوتيك بالزبادي أيضا ثبت دوره
