اول موضوع نتكلم عنه هو كيف اعمل نظام غذائي ينزل وزني وفي نفس الوقت يحافظ على الصحة والمناعة؟
في هذا الثريد ححاول اختصر قدر المستطاع في اهم النقاط اللي لابد تركز عليها والنقاط اللي تحذر منها
#سالوبريتي
يتبع١
اولاً ليش زادت شهيتنا الفترة الماضية وزاد الوزن معها؟
لازم نعرف ان الدماغ في الكائن الحي يعمل تقييم للخطورة بشكل دوري ويعمل التغييرات المطلوبة في الهرمونات بناءً عليها
اي تغيير او مؤثر خارجي يقوم بتغييرات في الهرمونات حتى يصل الجسم لمرحلة الاستقرار
يتبع٢
منذ انتشار كورونا الكل صار ياخذ حذره من الاصابة به، وايضاً كثرة التفكير بموضوع حظر التجول وقلة الموارد وانها قد تنتهي من السوق وندخل في مجاعة لاقدر الله
فردة فعل الجسم هي "تخزين الطاقة" لذلك اغلبنا صار ياكل اكثر من احتياجه لا شعورياً استعداد لهذه الظروف الصعبة
يتبع٣
هذه التغييرات قد يستطيع البعض التحكم بها والبعض قد تخرج عن السيطرة، لذلك لا تلوم نفسك على زيادة الوزن في الفترة الماضية كل شيء قابل للتصحيح باذن الله
وجودك في السعودية يبعث على الاطمئنان، فلا تنشغل باخبار الدول الاخرى وصور متاجرهم الخالية من المنتجات
يتبع٤
اذا تخلصنا من هذا المؤثر واستطعنا اقناع نفسنا حيرجع الجسم يبحث عن التوازن لكن بحذر
هرمونات التوتر والجوع وتخزين الطاقة مرتفعة هذه الفترة ولابد نحط هذا الامر في الحسبان
ثانياً كيف نتصرف بشكل صحيح؟
نغير نمط الغذاء بشكل لا يسبب توتر على الجسم وزيادة مفرطة في هذه الهرمونات
يتبع٥
