??صحة الرجل :

اذا كنت مهتم بصحتك وتريد المحافظة على قدرتك الجسدية التغريدات القادمة بتفيدك

ساتحدث عن نمط الحياة و المكملات الغذائية اللتي تساعد او تحسن صحة الرجل ..

سيتم تحديث السرد بشكل دوري

١/٥

#صحة_الرجل

#صحتك_تهمنا https://t.co/TDpAtbw1IK

تغيير اسلوب الحياة : هذا اهم مايمكن ان تعمله لجسدك ترك التدخين ، ممارسة الرياضة بانتظام ، النوم بشكل كافي والبعد عن مسببات القلق والضغط النفسي.

قال الرسول عليه الصلاة والسلام : (( ... فإن لجسدك عليك حقا .. ))

٢/٥ https://t.co/OHSUeIg8bm

الرياضة: لابد ان تكون مناسبة ولا تكون ذات جهد بدني عالي لا يستطيع الجسم تحمله

امثلة : المشي ، الجري ، السباحة

تجنب السمنة : كثير من الدراسات وجدت تاثير عكسي للسمنة على صحة الرجل وارتباطها بالكثير من الامراض.

تجنب الحمامات الساخنة والحرارة العالية بشكل متكرر.

٣/٥ https://t.co/IVcgvDuL0r

القلق والاكتئاب: يضعفان القدرة الجنسية والجسدية.

الابتعاد عن التدخين والشيشة.

استخدام نظام غذائي متوازن وتجنب الافراط في السكريات او الدهون.

تناول السمك بانتظام ويعتبر من اهم مصادر الاوميقا ٣ اللي ثبت فائدته للخصية ووظيفتها.

٤/٥ https://t.co/MF4dgl5ejh

تناول الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة.

امثلة :الفواكة ، البطيخ الاحمر ، المكسرات الطازجة بكميات معتدلة

وان كان صعب التنوع الغذائي لا مانع من استخدام مكملات غذائية

المكمل الغذائي المناسب لابد ان يحتوي على مضادات الاكسدة ، اوميقا ٣ ، كارنتين ، الجنسنق ومجموعة فيتامينات . https://t.co/gon932PoHA