الكثير من الناس بيصرفوا مئات من الريالات شهريا على المكملات الغذائية و هدفهم تحسين النتائج و الاداء،

بعض المكملات مفيدة و الكثييير منها مالها فايدة، و حتى المكملات المفيدة لازم ناخد بالاعتبار احتياج الشخص لها، ممكن تكون زايدة عن حاجته و ما تفيده

#سالوبريتي_سبورت

من افضل المكملات اللي ممكن تستثمر فيها فلوسك، هو اكيد مكمل الكرياتين، اكثر مكمل انعمل عليه دراسات و مفعوله مثبت علميا في الكثييير من الدراسات..

اي منتج كرياتين monohydrates حيكون ممتاز و يفضل تكون شركة معروفة ,+ الكرياتين مسموح به للرياضين فا لا يعتبر تحت بند المنشطات

الكرياتين مكمل مفعوله غير لحظي و لكن يتم تحميله بشكل يومي حتى تتشبع به العضله،

لذلك ينصح باخد ٣-٥غ بشكل يومي

الكرياتين مكمل امن و اطول دراسه كانت لمدة ٥ سنوات بدون اي اثار سلبيه على الكلى

بما ان الكرياتين ليست ماده لحظيه، فا تستطيع استعماله في اي وقت من اليوم و يفضل مع وجبه او سناك بها كمية كاربوهايدرات