على الرغم من أن أى شخص يفكر في الأشياء من حين إلى آخر، إلا أن بعض الأشخاص لايتوقف عقلهم عن التفكير ولا يهدأ من الأفكار المستمرة، وتتضمن أفكارهم ما بين القلق من المستقبل و الندم والألم على ما حدث فى الماضى، وكل هذه الأفكار تعيقهم عن فعل أى شئ مفيد فى المستقبل https://t.co/h7F3hIAloz https://t.co/rc2qrcKwbt

عندما تبالغ في التفكير، تصبح أحكامك غائمة وترتفع حدة التوتر لديك، فتقضي الكثير من الوقت بالسلبية ويصعب عليك التصرف مع هذا الامر https://t.co/OwScT3Q7ej

إليك عشرة أفكار بسيطة لتحرير نفسك من الإفراط في التفكير https://t.co/P9RBY7PlWP

1- الوعي هو بداية التغيير

قبل ما تتعامل مع التفكير المفرط ، تحتاج إلى تعلم أن تكون واعي به عندما يحدث. في أي وقت تجد نفسك تشك أو تشعور بالتوتر أو القلق، خذ خطوة إلى الوراء و ألق نظرة على الوضع وكيف كانت الاستجابة. تلك اللحظةمن الوعي هي بذرة التغيير الذي تريد القيام به

2. لا تفكر في ما يمكن أن يكون خطأ، ولكن فكر في ما يمكن أن يكون صحيحا.

في كثير من الحالات، يحدث الإفراط في التفكير بسبب عاطفة واحدة: الخوف. عندما تركز على كل الأشياء السلبية التي قد تحدث، فمن السهل أن تصبح مشلولة.