كثير يأتيني اسئلة حول كيفية تصميم برامج اللياقة البدنية https://t.co/HYLYfRnlGn

كيف تصمم برنامج لياقة بدنية خاصة ؟

ملاحظة : يجب عمل اختبارات قبل البدء بتصميم أي برنامج ، فهي التي ستزود المدرب بالمعلومات التي يحتاجها ليبني عليها تصميم برنامجه التدريبي ، ولكن هذا لا يعني أن تنفذ جميع الاختبارات ، أختر فقط تلك التي لها علاقة بفعالية الرياضي ، https://t.co/CocrHtqdCm

ويمكن اختيار اختبارات شائعة يمكنها أن توفر نتائج دقيقة مثل المعدل الآيزوكنتيكي للعضلات الرباعية أو عضلات الفخذ الخلفية أو اختبار اللاكتيك في المختبر ، عموما" يجب أن تضع بالاعتبار وتحدد الصفة أو القدرة أو المؤشر الذي يقيسه الاختبار . https://t.co/pjpV4kopVa

في ضوء الاختبارات والقياسات تتجمع لدينا معلومات نعمل لها تحليل لأجل تحديد المساحات التي يحتاجها الرياضي ليتطور ويتحسن إنجازه ، ويجب أن يكون لهذه المساحات أسبقية عند تصميم البرنامج التدريبي لأجل تجاوزها ، https://t.co/yPYV72Xj04

وإذا كانت للياقة البدنية وهذا شئ مهم لأنه يشمل الجسم كله تقريبا" فيكون المبدأ هنا تطوير كل مفردات الأداء البدني بنفس الوقت ( المرحلة التدريبية ) ،.. https://t.co/jMZysKd8aU