عضلة البطن مثلها مثل اي عضلة يفترض انك تمرنها يوم ايه و يوم لا او مرتين بالاسبوع لكن كثير يغلط و يمرنها يومياً و هذا الشيء ممكن تكون له نتائج عكسية https://t.co/NiwmqpphCC

اذا كان عندك كرش فتمارين البطن ما بتشيلها لكن اللي بيشيلها ان يكون معاك برنامج متكامل و من ضمنه تمارين بطن https://t.co/5gxXaaXS1u

تمرين عضلة البطن يقسم الى ٥ اقسام القسم الاول العلوي و القسم الثاني اللي يكون بالمنتصف و القسم الثالث البطن السفلي و الجزء الرابع الجوانب و الجزء الخامس العضلات الداخلية ( الأحشاء ) https://t.co/EUUzWTyb6N

البطن العلوي تمارينه مثل الكرنش و السيتب و اذا بتركز على الجزء العلوي لا تطلع طلوع كامل بالتمرين و الجزء المتوسط تقريباً نفس التمارين بس تطلع و تنزل الحركة كامله و البطن السفلي تمارينه مثل رفع الساق و الدراجة او اكون معلق على الجهاز https://t.co/Z79f4kIfny

الجوانب تمارينها كثيره و اذا خسرك عريض يفضل ما تلعبها باوزان و تمرين العصى جدا ممتاز لهذة المنطقة https://t.co/HegdYW6OTb