بما أن موسم الصيف هو موسم البطيخ الأحمر (الرقي أو الجح أو الحبحب) ?

بقولكم عن مركب موجود في البطيخ الأحمر اسمه سيترولين Citrulline يحسن من الأداء الرياضي وقد يساعد على حل بعض مشاكل العجز الجنسي (ضعف الانتصاب) لدى الرجال.

تابعوا الثريد ???? https://t.co/55FbIxT0pL

ما هو السيترولين؟

حمص أميني موجود طبيعيا في البطيخ الأحمر ويعتبر أغنى مصدر طبيعي له

فائدته؟

يتحول إلى أرجنين Arginine وبالتالي يزيد من إنتاج النايترك أوكسيد Nitric oxide والذي يحسن من تدفق الدم وبالتالي قد يحسن من الأداء الرياضي (القوة والتحمل) كما بينت العديد من الدراسات

2️⃣ https://t.co/EWTqeWlabG

لماذا لا نستخدم الأرجنين بدلا من السيترولين؟

لأن الجسم صعب يهضم الأرجنين بنفس كفاءة السيترولين لذلك السيترولين فعاليته أفضل ✅

الجرعة الفعال؟

٦-٨غ قبل التمرين بساعة

لكن المشكلة هي صعوبة الحصول على هذه الكمية من أكل البطيخ الأحمر لذلك استخدام مكمل السيترولين أفضل!

لماذا؟

3️⃣

لماذا مكمل السيترولين أفضل من أخذه من مصدره الطبيعي وهو البطيخ الأحمر ?؟

لأن الكيلو قد يحتوي فقط على ١-٢غ من السيترولين وهذه الجرعة قد يكون لها فائدة للصحة العامة لكن لتحسين الأداء الرياضي تعتبر قليلة

وصعب جدا أن يأكل الشخص ٤ كيلو بطيخ أحمر للوصول إلى ٨غ سيترولين ?

4️⃣

أخيرا، السيترولين قد يساعد الجسم على التخلص من اليوريا (فضلات) لأنه يدخل كجزء من دائرة اليوريا في الجسم urea cycle ✅

إنتهى 5️⃣ https://t.co/WnKyKNZJf7