اليوم اول مرة اعمل ثريد وطبعا اول ثريد ليا لازم يكون عن اكتر حاجة احبها .... فيتامين د اللي حولينه كلام كتير https://t.co/lWNr1MMXQD

تختلف التوصيات عن وقت التعرض الامثل للشمس عشان الحصول على فيتامين د فمثلا في بريطانيا وبعض الدول الاخرى التوصيات غالبا تكون عكس السعودية

هم مثلا من ١٠-٣ لكن في السعودية تختلف لانه يعتمد على UV index ومختلف جدا بين الدول (١)

لا يمكن الحصول على فيتامين د في مستوى UV index اقل من ٣ واكثر من ٧ يعتبر ضار ويضر بالبشرة (٢)

في السعودية في الصيف يوصل ال UV index الى ١٠ و ١١ خلال فترة ما بعد الساعة ١٠ الين ٣ خاصة في الصيف وهدا ضار جد ولازم الشخص اذا حيتعرض يحط كريم واقي الشمس ولازم يلبس نظارة شمسية (٣)

فاحسن وقت في السعودية هو قبل ١٠ وبعد ٣ كمان على حسب ال UV index ???(٤)