الصيام المتقطع | intermittent fasting
جربت كل الدايت الي الناس اتكلمت عنها بس هذا الوحيد الي شفت منه نتيجة سريعة جداً خصوصا انه جسمي كان مليان مويات ودهون نزلت ٩ كيلو فحوالي ١٧ يوم بالزبط
حتكلم عن نظامي بطريقة مفصلة تحت هذا التغريدة فضلوها عشان تفيدكم❤️
اولاً عشان تكونوا فالصورة انا وزني قبل كان ٨٥.٨ وكان ثابت على قد مااخفف واسوي رياضة ماكان يتغير كثير
وسمعت عن الصيام المتقطع فالبداية كنت مستصعبة لانه غالبا هو كانه صيام عادي بس اللهم مسموح تشربوا وقت الصيام (موية + قهوة سودا+ شاهي) بدون سكر او حليب
نظامي
اصحى ٨ الصباح اكل فطور صحي دسم يكفيني نص يومي سواء شوفان مع لبن وفواكه او البار الصحي الي ينباع في كل مكان او بيض مسلوق طبعا بعدها ابدء صيامي واستنى ٨ ساعات بعدها اتغدى واتعشى مع بعض على الساعه ٤ مرات اتاخر ل ٦ اقصى شي ويكون صحن سلطة كبير او دجاج مسلوق شي صحي مافيه سعرات
اذا مرة مرة جعت اسوي صحن سلطة كبيرة مع بيضة مسلوقة على جمب ، كنت مبعدة تماااما عن المقالي والسكريات والرز والعيش لانه هذه اكثر شي لو بعدتوها حتلاحظوا الفرق!! وحتدعوولي
المهم طبعا بخصوص التمارين كنت كل يوم اصحى الصباح امشي نص ساعه وبعد العشا اتمرن فالبيت عشان اشوف نتايج اكثر
في فترة الصيام ممكن تشتهوا اشياء دسمة او تكسروه وتقولوا مايضر قبل لاتاكلوا الشي الدسم خذو فاكهة وحتسد نفسكم ف لاتضعفوااا ابداً وحاولوا
انا اول اسبوع نزلت ٤ كيلو وكثير لاحظوا الفرق في جسمي واتحمست واستمريت عليه
وزني الان ٥٠,٢ وثابت الحمدلله❤️❤️
