ليش البروتين مهم؟
أول شي يجي في بالك البناء العضلي، لكن هو مهم أيضًا لأمور عديدة منها صنع الخلايا والأجسام المضادة، الإنزيمات والمركبات الي يحتاجها الجسم وايضًا للحفاظ على الكتلة العضلية (خصوصًا مع التقدم في العمر) ولجعل الوجبة مشبعة أكثر
#تغذية_رياضية https://t.co/MbqH2ozLZW
بعض من الأصناف المشهورة وكمية البروتين فيها
طبعًا تقدر ترجع لجووجل أو برنامج مثل MyFitnessPal or CalorieKing لمعرفة القيم الغذائية لأصناف أخرى https://t.co/OD0pkqqPJe
مهم كمان نعرف أنه في كميات بروتين في أصناف كثيرة مو بس الأصناف الحيوانية لكن نسبة الكربوهيدرات أيضًا راح تكون أعلى بمعنى اخر مو "بروتين صافي" عشان كدا لازم نعمل حسابك وأنت تخطط وجباتك والتنويع برضوا محبذ عشان تطلع بأكثر فائدة ??
#تغذية_رياضية https://t.co/mbDt62PMJA
