◾️فيتامين(C) والزنك هم كبلز الموسم ?

⭕️ ليش يعطى الزنك مع فيتامين (C) ❗️

• كل من فيتامين (C) والزنك بيلعبون دور مهم في المناعة :-

•ثريــد مهـم لصحتك

#صوت_الطبيب https://t.co/6SJDHpfER4

الاثنين بشتغلون كمضادات أكسدة، وفي تحفيز إنتاج الخلايا المناعية، وإنتاج الكولاجين المهم للنسيج الطلائي (epithelial tissue) الأساسي في عمل المناعة الطبيعية (Innate immunity) وغيرها من الطرائق الأخرى ..

◾️إعطاؤهم مع بعض يحفز المناعة والحفاظ على الصحة بشكل أقوى لذلك بحالة الإصابة بكورونا ياخذوهم سوا بحيث أن المناعة بتقوى ومدة نزلة البرد بتقل في حال كانت موجودة.

◾️ مهم جدا نعرف أن فيتامين (C) لا يؤثر على امتصاص الزنك أو بالعكس

◾️لكن تذكروا أن فيتامين (C) بيزيد من امتصاص الحديد

? جسم الإنسان لا ينتج فيتامين С ، فإن نقص هذا الفيتامين يتطور بسرعة. وأول أعراض نقص هذا الفيتامين هي الخمول والنعاس الدائم والشعور بالبرد، ونزف اللثة عند تنظيف الأسنان، وظهور بقع زرقاء على الجلد ويصبح جاف وشاحب

? موجود في البرتقال ، الليمون ، البقدونس ، الفلفل الاحمر ، البروكلي

? نقص الزنك قد يسبب ضعف المناعه ، الاسهال ، الحساسية ، قصور الغدة التناسلية ، تساقط الشعر ، ضعف النمو عند الاطفال ، مشاكل جلدية ، اضطرابات سلوكية

? موجود في اللحوم الحمراء ، الدجاج ، الاطعمه البحرية المحار ، البقوليات مثل الفول ، حمص ، المكسرات ، الالبان .