هل تشعر أحيانا بالإرهاق؟ إليك 10 أسباب للإرهاق ...

تعرف على أهم أسباب الإرهاق وكيف يمكن تجنبها من خلال التغريدات التالية... https://t.co/hFWFc03PeS

١. استهلاك السكر والكربوهيدرات المصنعة

يسبب استهلاك هذه السكريات ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم. هذا يجعل البنكرياس ينتج كمية كبيرة من الأنسولين لإخراج السكر من الدم إلى الخلايا.

هذا الارتفاع في مستويات السكر في الدم - والانخفاض اللاحق - يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق.

٢. الخمول وقلة النشاط البدني

هو السبب الجذري لانخفاض الطاقة، وكثير من الناس يقولون إنهم متعبون للغاية ولا يمكنهم ممارسة الرياضة.

أحد التفسيرات هو متلازمة التعب المزمن، والتي تتميز بالتعب الشديد وغير المبرر على أساس يومي.

أن تكون أكثر نشاطا يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة.

٣. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة

يقوم الجسم بالعديد من الأشياء أثناء النوم، بما في ذلك تخزين الذاكرة وإفراز الهرمونات التي تنظم التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة.

بعد ليلة من النوم عالي الجودة، عادة ما تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش واليقظة والنشاط .

٤. الحساسيات الغذائية

عادة ما تسبب الحساسية تجاه الطعام أو عدم تحمله أعراضًا مثل الطفح الجلدي أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو سيلان الأنف أو الصداع.

لكن التعب هو عرض آخر غالبًا ما يتم تجاهله.

تشمل حالات عدم تحمل الطعام الشائعة الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض وفول الصويا والذرة.