#رمضان

تبغا ينزل وزنك من 8 إلى 10 كجم، راح اعطيك خطة واضحة لمثل هذا الإنجاز خلال 30 يوم فقط أو أقل ، المهم اشحن نفسك وبرمج عقلك من الآن للتغيير الإيجابي.

الخطه من 6 محاور فقط

وأوعدك لو التزمت راح تشوف نتائج انت بنفسك راح تستغرب ??

تابع #الثريد

1️⃣ في البداية لازم تاخذ معك ثلاثة أمور:

1. الصبــــر. 2. العزيمــــة. 3. الاصــــرار.

انت بدونهم ماراح تحقق شي، فلازم تبرمج عقلك إنك قادر على تحقيق النتائج والوصول للهدف..

2️⃣ حدد هدفك ولازم يكون قابل للقياس، يعني يكون هدفك (محدد برقم) فتقول (هدفي انزل خلال ٣٠ يوم أَوْ 28يوم

٦ كجم أو ٨ كجم أو ١٠ كجم) المهم فيه رقم واضح قدامك..

فعندك مدة محدد (٣٠يوم)

وعتدك رقم محدد (٨ كجم)

كذا هدفك قابل للقياس..

3️⃣ هات الميزان واوزن نفسك، وسجل وزنك، ثم حط الميزان فوق الدولاب بعيد عنك ولا ترجع له إلا ليلة العيد فقط أو قبله بيوم ?

وانتبه انتبه انتبه اشوفك توزن كل شوي

لا تخرب شغلك..

4️⃣ راح توقف نهائياً وبكل حزم:

2. السكر والحلويات بكل انواعها.
3. الخبز والرز والنشويات بكل انواعها.
4. الغازيات واكل المطاعم بكل أنواعه.
5. اللحوم والشحم والمقليات بكل انواعها.

برمج عقلك انها كلها مضره