الشهية المفتوحة والجوع الدائم سببها إما عضوي أو نفسي أو شرطي. تحت هذه التغريدة سأوضح الفرق بينهم ببساطة والحل لكل نوع. #انحفبالبيت #منعالتجول_الكلي
الأسباب العضوية للجوع الدائم هي تناول السكريات البسيطة مثل السكر الأبيض والدقيق الأبيض وما يصنع منه، والعصائر، كلما كانت تغذيتك تعتمد على كل ما طعمه حالي كلما وجدت نفسك جائع دائمًا. #اقطع_السكر وستلاحظ الفرق!
أي طعام حالي أو مرتفع الجلايسمية = يرفع سكر الدم سريعًا وهذا يفرز الإنسولين بغزارة، مما يؤدي لهبوط سكر الدم سريعًا أيضًا فنشعر بالجوع، فنتناول السكر مرة أخرى وهكذا.. دائرة مغلقة من الشبع والجوع الوهميين! #اقطعالسكر #انحفبالبيت
السبب النفسي للجوع الدائم هو التوتر والإجهاد النفسي، تفرز أجسامنا في هذه الحالة هرمون التوتر وهو الكورتيزول، وهو من الهرمونات التي ترفع سكر الدم، وعندما يرتفع سكر الدم تحدث نفس الدائرة المفرغة التي شرحتها في التغريدة السابقة. تلاحظ أنك تجوع كلما توترت. #انحف_بالبيت
مقاومة التوتر مهارة تحتاج تدريب، تحتاج التعود على التعامل مع الضغوط بهدوء، ومن التمارين المفيدة ممارسة التأمل والتنفس العميق بانتظام. اذا كنت من من يخرجه التوتر دومًا عن هدوئه فستواجه حالات مستمرة من تناول الطعام القهري. #انحفبالبيت #منعالتجول_الكلي
