اذا كنت مبتدئ في النادي وتدخل ضايع ماتعرف ايش اسم الجهاز وايش يمرّن

تابع #ثريد هذا بنتعرف على اسماء اشهر اجهزة الاندية وبالتالي تعرف طريقة تمرينه

فضّل التغريدة ويلا نبدأ ?? https://t.co/2HURkaqLWh

? أولاً : الاجهزة الثابتة

١/ power rack / full rack

?عبارة عن نادي مصغر وضخم فيحتوي على راك سكوات و كيابل للسحب وبعضها فيها عقلة

?عيبه انه ياخذ مساحة كبيرة في المكان https://t.co/lR2YH5QYuo

٢/ squat rack

?ماياخذ مساحة كبيرة لكن محدود الامكانيات وغالبا يستخدم فقط لتمرين السكوات او تمارين الصدر https://t.co/uPzviVFX6u

٣/ cable crossover machine

?من اساسيات الاندية وغالبا يكون فيه منها اثنين اقل شي في الصالة بأحجام مختلفة

وميزاتها تقدر تتمرن بها تمارين كثيييييرة لكل الجسم تقريباً https://t.co/VLXhCo15lL

٤/ power tower

?يتكون غالبا من عقلة ومقابض لتمارين الغطس ومسند ظهر لتمارين البطن https://t.co/O5MmpJAh9j