ثريد/ كيف نصنع عادة مفيدة

اغلبنا تراوده هذي الاسئلة عن العادات مثل:

ليه ما اقدر امارس رياضة؟

ليه ما اتحسن دراسياً واجتهد؟

او شيء بسيط ليه ما انام بدري؟

وهذي الاسئلة طبيعي تراودك، والاجابة عليها بتكون بهذا الثريد عن طريقة توظيف طاقتك الداخلية بصنع عادة او التخلص من اخرى

اذا بتكلم عن العادات فضروري اذكر اشهر الكتب اللي تتكلم عنها “The power of habits” وانصح بقراته لكن هنا بعطيك بعض النقاط التي ذكرت بالكتاب وغيره https://t.co/Zke3ytzFU8

قد سالت نفسك ليه العادات تتكون؟

ببساطة الدماغ يبحث عن طرق لتوفير الجهد، اي بعبارة أخرى سيجعل الدماغ أي روتين عادة ليسمح لعقلك بعدم اهدار طاقة عالية باتخاذ القرار

تتشكل العادة داخل دماغك عن طريق حلقة من ثلاث خطوات.

أولاً هناك تلميح لعقلك بالانتقال إلى الوضع التلقائي، وجعل من الروتين عادة سوا كانت جسدية، عقلية او عاطفية

ثم ينتقل الى مرحلة التغيير بالتخلص من عادة سابقة بالعادة الجديدة بجعلها تصرف تلقائي تقوم به لا شعورياً وقد تلاحظها بعد تنبيه غيرك لك "بعبارات مثل غريبه ما كنت تسوي هالشيء قبل"