معلومات عن خسارة الوزن لا يخبرك بها المدربون الشخصيون مجانا✔

1- لا تتوقع المعجزات

ممارسة التمارين واتباع نمط غذائي صحي ليس سحراً فبدلاً من انتظار المعجزات لا بد من وضع أهداف واقعية على صعيد التمارين الرياضية والنظام الغذائي وبذل كل جهدك من أجل الالتزام بها https://t.co/HlWaw5vkd7

على الأقل يحتاج الإنسان في المتوسط إلى 8 أسابيع كاملة لظهور التغييرات الإيجابية التي تطرأ على الجسم بعد الانتظام في الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية https://t.co/GTdYbIEa5g

2- أي نظام غذائي متوازن جيد طالما تلتزم به

العامل الحاسم هو درجة الالتزام والانضباط باتباع النظام الغذائي

فطالما يلتزم الإنسان بنظام غذائي متوازن تحت إشراف ومتابعة أحد المتخصصين، فلا يجب القلق أو التفكير كثيراً حول ما إذا كان النظام يناسبه أم لا https://t.co/3h6YQgIU5K

3- الكتابة

من ضمن أفضل النصائح في التخلص من الوزن الزائد اللجوء إلى كتابة كل ما يتم تناوله من أطعمة ومشروبات خلال اليوم

بجانب العامل النفسي تتيح كتابتك لما تناولته أو شربته خلال اليوم معرفة ما إذا كنت حقاً تناولت طعاماً صحياً بالإضافة إلى حساب عدد السعرات الحرارية التي تناولتها https://t.co/8DgvBvMh15

4- لا للأسرار

لا تُبقي أهدافك لخسارة الوزن سراً بل حسّن فرصك في إنقاص الوزن عن طريق إخبار الأصدقاء والعائلة عن رغبتك في خسارة الوزن وحول نظامك الغذائي الجديد وأنواع التمارين الرياضية التي تمارسها، فتلك الأمور تحفزك نفسياً وتشعل رغبتك بعد الحصول على الدعم المعنوي من المقربين منك https://t.co/fRQqSsFQ3V