النوم جزء أساسي من حياة الإنسان، وهو ضروري للصحة الجسدية والعقلية. ومع ذلك، قد يجد بعض الأشخاص أنفسهم بحاجة إلى نوم أكثر من المعتاد، مما يمكن أن يؤثر سلباً على حياتهم اليومية. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في هذه الزيادة في حاجة النوم، والتي تتراوح بين الأسباب البيولوجية والبسيطة حتى تلك المرتبطة بالصحة النفسية.

من الناحية البيولوجية، العمر أحد أهم المؤثرات. مع تقدم العمر، ينخفض متوسط ساعات النوم الطبيعية لكل شخص بشكل ملحوظ. هذا يرجع جزئياً إلى تغيرات بيولوجية مثل النشاط المتغير لهورمونات النوم وزيادة احتمالية الإصابة بالأرق بسبب الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، فقدان الوزن المفاجئ أو اكتسابه بسرعة كبيرة قد يحفز الجسم لإنتاج المزيد من هرمون leptin الذي يعمل عادة كمثبط طبيعي للهضم ولكنه أيضًا محفز لنمو الخلايا الدماغية الجديدة وبالتالي زيادات الاحتياج للنوم أثناء فترة التعافي.

على الجانب النفسي، القلق والاكتئاب هما من المشكلات الشائعة التي ترتبط بتغيير أنماط النوم. عندما يعاني الشخص من حالة نفسية غير مستقرة، فإن عقله غالبًا ما يبقى مشغولاً، مما يجعل الاسترخاء والنوم أمراً صعباً عليه ويحتاج لذلك لأوقات أطول لتحقيق نوعية نوم جيّدة. كذلك الضغط النفسي المستمر والسهر لفترة طويلة بدون راحة قد يؤدي أيضاً إلى زيادة احتياجات الجسم للنوم للتخلص منهما.

في الختام، فهم سبب حاجتك لنوم أكبر يساعدك في تطوير روتين صحي يدعم صحتهم العامة ويحسن قدرتهم على مواجهة تحديات الحياة اليومية بكفاءة أكبر.