الاغلب عنده مشاكل مع النوم و محاولة تنظيمه لكن ما يقدر .. تحت التغريدة بتكلم عن نقاط مهمة وفعالة تساعدك عشان تنام بشكل اسرع :
" إذا مشغول فضل التغريدة وأرجع لها بعدين "
قبل نبدأ السرد الحساب بيكون مختص بالمحتوى المفيد ان شاء الله و نلبي رغبتكم وطلباتكم في أي وقت بإذن الله .. تابعني وفعل التنبيهات عشان لا يفوتك شي ❤️
- فضلوا التغريدة وأرجعوا لها أخر الليل ?
- تابعني عشان ما يفوتك السرد ? https://t.co/zM2SObkCSo
لازم اوضح لكم أهم الأسباب اللي تمنعك من النوم :
المشاكل والضغوطات، أو الأكل الغير صحي زي لما تاكل اكل يحتوي على الكثير من الدهون والسكريات، أو التوتر أو غيرها من العوامل.
راح اقولكم الخطوات و أتمنى أن تساعدكم وتقدرون تنامون بشكل صحي ومريح :
1️⃣ لا تنام أكثر من اللازم و لا تترك نفسك ضحية لأكثر من ثماني ساعات للنوم.
كمية النوم اللي المفروض يناموا فيها البالغين لا تقل عن سبع ساعات.
معظم الناس ما يحتاجون إلى أكثر من ثماني ساعات في الفراش عشان يحققون هذا الهدف.
2️⃣ روح للفراش واصحى في نفس الوقت كل يوم.
حاول أنك تحدد وقت النوم وتحط جدول لنومك في ايام الأسبوع والإجازات، وتخليها بنفس الوقت تقريباً.
تحديد الوقت والتزامك يعزز دورة النوم في الجسم وبتصير عندك ساعة بيولوجية تحدد وقت قومتك ونومك.
