لماذا عليك رفع الأثقال؟ 11 سبباً تدفعك لذلك

1- لتحسين النوم

التدريب برفع الأثقال يعزز قدرات البشر على النوم؛ لأنه يحفز الدماغ على إطلاق هرمون الدوبامين الذي يشعر الإنسان بالسعادة ويساعدها على الاسترخاء في مقابل تقليل وجود نسب هرمون الكورتيزول الذي يشعر بالتوتر والقلق https://t.co/HV1MsqA4aB

2- عظام أقوى

ممارسة تمارين رفع الأثقال لا تمنحك عضلات قوية وضخمة فقط، بل تمنحك عظامًا أكثر صلابة وكثافة، أيضًا فممارسة تلك الرياضة تعمل تساعد على الحد من خطورة التعرض للكسور وآلام وخشونة المفاصل وهشاشة العظام سواء للشباب أو لكبار السن https://t.co/sbThZkysJu

3-  ثبات كالجبال

مع تقدم الإنسان في العمر من الطبيعي أن يقل توازنه وتقل كفاءة قدميه على حمله والثبات على الأرض من أجل دعم حركته في أثناء المشي، ولكن مع ممارسة تمارين رفع الأثقال تختفي كل تلك الأمور مع تقدمك في العمر؛ فهي تعزز من ثباتك، وتدعم توزانك في كل حركة تقوم بها. https://t.co/xFLv3l6XyQ

4- السعادة

تؤثر تمارين رفع الأثقال بشدة في مستوى السعادة الداخلية للإنسان؛ فهي علاج طبيعي لخفض القلق والاكتئاب، وتعزز الثقة في النفس، وتمنحك صفاءً وثباتًا ذهنيًّا وعقليًّا كبيرين. https://t.co/dfh0sYgdXQ

5- الوزن المثالي

من يعتقد أن رفع الأثقال يقوم ببناء العضلات فقط ولا يحرق الدهون فهو مخطئ، رفع الأثقال يقضي على الدهون ويجعل عملية حرق الدهون بداخل جسدك تعمل بكفاءة عالية واستمرارية أكثر مما تقوم به التمارين الأخرى بما في ذلك الركض وركوب الدراجات والوثب على الحبل https://t.co/K4vhJX5N4Z