ثريد اليوم سيكون عن أكثر اضطراب منتشر #القلق.

سيكون عن أهم 4️⃣ فنيات اثبتت الدراسات نجاحها في علاج القلق العام.

جميعًا ينتابنا القلق من وقت آخر، حيث يعتبر القلق رد فعل طبيعي للمشكلات التى نتوقع حدوثها في المستقبل.. https://t.co/Oz5pvXeZDn

ولكن عندما يكون القلق خارجي بسبب مشكلات خارجه عن سيطرتنا، فقد يصبح هو شغلك الشاغل..

? متى نقول أن القلق تحول من طبيعي إلى مرضي!؟

• عندما تكون قلق بشكل دائم بشأن التهديدات أو الخوف من المستقبل.

• عندما تتوقع توقعات سلبية دائما بشأن المستقبل.

• عندما تبالغ في تقدير احتمال وقوع أو خطورة أشياء قد تقع لك.

• عندما لا تستطيع التوقف عن التفكير في مخاوفك.

• عندما تهرب من القلق بالتجنب أو إلهاء نفسك.

• تجد صعوبة في جعل القلق يدفعك للإنجاز أو حل المشكلات.

والأشخاص الذين يقولون لك "دع القلق"، لا يعلمون كيف يعمل عقل الإنسان"

إنه يشبه اللغز الذي يتحداك به شخص "سوف أعطيك ألف ريال إذا لم تفكر في سيارة بيضاء لمدة دقيقة" https://t.co/DdCBtATMKK

في هذا الثريد ستتعلم 4️⃣ فنيات لإدارة القلق:

1️⃣ التنفس العميق، في الثريد السابق. "ولكي تحقق الفوائد منها عليك الإنتظام عليها مرتين في اليوم"

2️⃣ تقدير المخاطر الحقيقي.

3️⃣ التعرض للقلق.

4️⃣ منع الاستجابة..