ثريد عن نظام الكيتو لتصحيح بعض الامور التي ذكرها الدكتور عبدالله في الفيديو عن نظام الكيتو..

الهدف هو الفائدة العلمية فقط مع كامل احترامي وتقديري لكل الجهود التي يذكرها د. عبدالله في حسابه الثري والغني بالمعلومات القيمة

يتبع https://t.co/qkkzEslDBj

اولاً تعريف لنظام الكيتو كان خاطيء

نظام الكيتو الحديث هو نظام قليل الكارب اقل من ٥٠ جرام + بروتين معتدل (١ جرام لكل كجم) وبقية السعرات من الدهون بغض النظر عن النسبة

اما نسبة دهون اعلى من ٨٠٪ فهو تعريف قديم عام ١٩٢١ لمرضى الصرع فقط وتم تعديله لاحقاً

يتبع https://t.co/jY91IqTWVB

ثانياً طريقة عمل نظام الكيتو في حرق الدهون بتحويل الطاقة الى الاحماض الدهنية للعضلات والكيتون للدماغ بشكل اساسي

فاعتماد الجسم لايكون على طاقة الكيتون فقط بل طاقة الاحماض الدهنية هي الاساس

ويطلق عليه كيتو لانه يدخل الجسم الحالة الكيتونية التغذوية

يتبع https://t.co/qpOR2SOnGH

ثالثاً ينصح بتناول الاطعمة المشبعة بالدهون ❌

بينما نظام الكيتو الحديث ينصح بتناول الدهون بحيث تكون نسبة الدهون المشبعة اقل من ١٠٪ من مجموع السعرات من الدهون والباقي من الدهون غير المشبعة من زيت زيتون وافوكادو ومكسرات والتقليل من الدهون المشبعة ومنتجات الالبان والاجبان

يتبع https://t.co/lWLLvxQYCa

رابعاً التغذية الكيتونية كممارسة يمنع من تناول الحليب والاعتماد على المصادر الاخرى للكارب من خضروات وفواكه وبعض المدارس في الكيتو هم من منعوا انواع الفواكه الاخرى مع ان الاساس هو حصة واحدة من الفواكه بغض النظر عن نوع هذه الفاكهة

الممنوع السكريات والخضروات النشوية

يتبع