• صاحب المنشور: شذى بن الأزرق
  
  ملخص النقاش:
  يعد التوازن بين العمل والحياة موضوعًا بالغ الأهمية في عالم اليوم المتسارع. مع تزايد عدد ساعات العمل الطويلة والمتطلبات المستمرة خارج نطاق الوظائف، يجد العديد من الأفراد صعوبات في الحفاظ على رفاهتهم الشخصية وتلبية احتياجات عائلاتهم وأحبائهم. وفي هذا المقال، سنستكشف أهمية تحقيق التوازن بين العمل والحياة، نتناول تحديات هذه العملية، ونعرض استراتيجيات فعّالة لتحقيق الرضا الشخصي والسعادة داخل وإلى جانب بيئة العمل.

في عصرنا الحالي، حيث تشكل التقنية جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، أصبح يُنظر إلى الفواصل الزمنية بين العمل والحياة الخاصة كمعيار نجاح أو رسوب في المجتمع الحديث. فالعمل يُعتبر غالباً جزءا لا يتجزأ من هويتنا ويعزز شعورنا بالقيمة الذاتية؛ ولكن عندما يتم دفع حدود العمل لأوقات غير صحية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق النفسي والجسماني والإجهاد الذي قد يلحق ضررا بصحتنا العامة ويؤثر سلباً على العلاقات الاجتماعية وعلاقاتنا الداخلية كذلك.

إن آثار عدم التوازن بين العمل والحياة واضحة وجلية. وفقا لدراسة حديثة أجرتها منظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من ثلثي السكان البالغين حول العالم من مستويات عالية من الضغط والقلق المرتبطان مباشرة بعدم القدرة على إدارة وقت العمل والتطابق بين متطلباته ومتطلبات الحياة الشخصية الأخرى مثل الوقت للعائلة، الراحة والاسترخاء والصحة الجسدية والنفسية. يشكو هؤلاء الأشخاص أيضاً من نقص النوم وانخفاض الدافع وقلة التركيز وصلابة العلاقات الزوجية والعائلية نتيجة لانشغالهم الشديد بأعمالهم وبناء مساراتهم المهنية.

ولكن كيف يمكننا بناء توازن مثالي بين العمل والأهداف الشخصية؟ إليكم بعض الاستراتيجيات التي تساعد على تحسين وضعكم وتحسين جودة حياتكم بشكل عام:

1 - تحديد الأولويات: ابدأ بتقييم التزاماتك ومعرفة أي منها تستحق أغلب وقتك وجهدك مقارنة بشيء آخر. حدد أهدافاً قصيرة وطويلة المدى لتوجيه قرارتك واتخاذ إجراءات تجاه تلك الأمور ذات الأسبقية القصوى والأكثر تأثيرًا. بهذه الخطوة الأساسية ستتمكنون من معرفة كيفية تقسيم يومكم حسب أهمية كل نشاط ضمن جدول زمني منطقي ومُناسب لكافة جوانب الحياة المختلفة لديكم سواء كانت مهنة أو هوايات شخصية أخرى أو أمور متعلقة بالعائلة والمجتمع وما شابه ذلك مما يساهم أيضا بتدعيم التواصل الاجتماعي وفعل الخير المحمود شرعا وتعزيز الروابط الإنسانية القائمة بين أفراد مجتمع واحد حيث يأتي دور المسلمة المسلمة هنا بنشر روح الأخوة والتآزر لحفظ حقوق الغير واحترام خصوصيات الجميع وعدم التدخل فيما لديهم إلا بإذن منهم إن اقتضى الأمر تدخلا معينا كهذا .

2 – إدراك حدود القدرات البشرية: اعترف بأن لديك توقعات واقعية لما يمكنك تحقيقه خلال فترة محددة ولا تضغط نفسك لفعل المزيد فوق طاقتها الطبيعية لأن ذلك سيؤدي حتماً لنقص منتجيتها بسبب تراكم الاحتقان الداخلي الناجم عن الشعور بالإحباط تجاه النفس والتي تعتبر خطوة نحو طريق الانزعاج العام وعدم قدرته على التعامل بإيجابية تجاه المواقف الجديدة المؤثرة لديه عقليا وفعليا. لذلك احرص دائما على تقدير قيمة وقت فراغك واستخدمه بحكمة ليستعيد فيه جسمك وعقلك مزيدا من الطاقة اللازمة لإفراز هرمونات الفرح والتفاؤل اللذيذتين اللذتان تعيدان بريق العمر وينبتانه بكل جمال وروعة جديدة دوماً أبداً!