@FdFdHME عن تجربه شخصية

ومعلومات طبية

إهتم في بالرياضة وخاصة تمارين الكارديو تمارين القلب مثل الجري وغيرة

ابعد عن الاجبان ومنتجات الصويا والدخان

وابعد عن الاكل في الليل آخر ساعة ٥ العصر

كثر من اللحوم مصادر بروتين بشكل عام وسلطات والفواكه

ابعد عن الحلويات قلل من الكربوهيدرات يتبع....

@FdFdHME مثال المكرونة والخبز الابيض والكيك وغيره

الخبز الاسمر افضل بديل

كثر من البيض والسمن الطبيعي لانه في كورسترول ويدخل في تكوين هرمون التستوستيرون هرمون الذكورة طبعا ما يضرك طول ما تتحرك وتعمل رياضة بإذن الله

لا تنسى المكسرات وخاصة حبوب اليقطين مليانه زنك والعسل الطبيعي الجبلي...

@FdFdHME اشرب كل يوم عصير الرمان الطبيعي مضروب بالخلاط فيه مادة فعالة نيترك اوكسايد نفس المادة الموجودة في الحبوب الزرقاء الفياغرا بس هنا طبيعي الحمد الله من غير الاعراض الجانبية

خذ مكمل الزنك اقل شي ٢٠ مل جرام الى ٣٠ مل جرام

كل يوم

في جانب الاعشاب

طبعا نفترض انك ما عندك قلب وضغط دم

@FdFdHME أطلب عشبة جذور المكا في على شكل كبسولات وكمان في بودرة شوف الي يتوفر لك

اذا بودرة ملعقة شاي و خذها مع زبادي وعسل

وكمان عشبة الجنسنج الصينيه نفس الشي

نسيت عنك اشرب كمان كل يوم عصير الافكاود مع العسل والمكسرات لانه كويس للطاقة خذه في الليل بعد المغرب تذكر نام من غير عشاء ...يتبع

@FdFdHME واهم شي في كل هذا النوم مهم جدا ابعد عن السهر قد ما تقدر ونام بدري

احسن وقت للعلاقة قبل الفجر او بعد الفجر

لإرتفاع مستويات التستوستيرون وكمام الجسد اخذ راحته

ما يخالف قبل النوم بس تكون مرتاح نفسيا وشربت الافوكادو وعسل وجذور المكا والمعدة الفاضية يتبع ...