اهلين ي جميلين ، بما اننا مُقبلين ع #شهر_رمضان الفضيل واغلبكم اول مره يصُومه ، وخايف من الوضع ولا مرتبش شويات ، تعالوا خلونا نعرّف اشياء مُهمه نسويها عشان نساعد انفسنا عَ صيامه بدون لا نتعب باذن الله ? ..

فضّلوها ي #رابطة_المتكممين بنرجع لها دايم ان شاء الله https://t.co/yHPHlnHQu4

#المتكمم يقدر يصوم بعد اسبوعين من العمليه بس مو الكل يقدر يتحمل فترة الصيام في رمضان خصوصًا مع قل السوائل والتغذيه ، وفضل صيام الشهر كبير عند الخالق واغلب الدكاتره اجمعّوا ع اننا نقدر باذن الله نصومه بعد شهر من العمليه

فـ "بعد استشارة الطبيب" تعالوا نسوي اشياء تساعدنا عليه :

1️⃣ الحبوب والفيتامينات :

حبوب المعده تختار من هالفترتين ي اما مع الاذان تفطر عليها مع مويا وتنتظر نص ساعه وبعدها تاكل وجبتك

او بعد السحور تاخذها وتكون اخر شي لك ، لان مفعولها ٢٤ ساعه ع المعده.

والفيتامينات م تكون ع معده فاضيه ابد ❌

2️⃣ نصائح بالتغذيه :

١-نقلل من الاكل المالح والبهارات القويه ( تسبب عطش )

٢-السُكريات والحلويات بدلّهم بالخُضار والفواكه عشان فيهم نسبة مويا وغير كذا مفيده حيل لصحتكم

٣-نخفف من القهوه والشاهي عشانهم مُدرّين للبول وحنا نبغى نحتفظ بالسوائل فينا كثير ✅

٤-نضيف اطباق من الخضار والفواكه خلال فترة الاكل

٥-وجبة السحور تكون بكير ويكون فيها خيارات مثل خُبز اسمر ، شوفان ، عدس ، بطاطس بالاضافة الى الدجاج واللحم والتونه وتاخذ سناك قبل الامساك بنص ساعة مثل موز ، مشمش ، برتقال ولا زبادي يوناني او تمر ولبن عشانهم يمنعون العطش خلال النهار✅