5 أسرار لليابانين لعيش حياة مثمرة وسعيدة ... https://t.co/KWfGoCmQsD

1- النظام الغذائي

النظام الغذائي الياباني غني بالأسماك والخضروات والحبوب الكاملة. يستهلكون كميات أقل من اللحوم والألبان مقارنة بالوجبات الغربية، وتعرف بأنها طازجة ومتوازنة، مع مجموعة متنوعة من الأطباق منخفضة الدهون المشبعة وعالية الألياف ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

2- النشاط البدني

يميل اليابانيون إلى المشي أو ركوب الدراجات بشكل متكرر أكثر بدلا من القيادة، ويمارس كثيرون نشاطا بدنيا منتظما مثل تاي تشي أو فنون الدفاع عن النفس. تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.

3- الروابط الاجتماعية

في اليابان، يتم التأكيد على مفهوم "إيكيغاي" ، أو إيجاد هدف المرء في الحياة. يمتلك العديد من اليابانيين أيضًا روابط اجتماعية ومجتمعات متماسكة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالانتماء والهدف.

4- التنبه والحد من التوتر

أصبحت ممارسات مثل التأمل واليوجا والتنبه شائعة بشكل متزايد في اليابان. يمكن أن تساعد هذه الممارسات في تقليل التوتر وتحسين الوضوح العقلي وتعزيز الشعور بالراحة.