7طرق للتخلص من الإدمان على هاتفك: https://t.co/bHe7IHq2qg

1. خذ فترات راحة بعيدًا عن الشاشات

هل تعمل بدوام كامل من جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟

إذا كانت الإجابة بنعم ، خذ بريك

وافعل التالي:

✅ خذ قيلولة

✅ اذهب للمشي

✅ قم ببعض تمارين الضغط ( بوش اب)

✅ التأمل لمدة 10 دقائق

✅ قضاء بعض الوقت مع عائلتك

✅ استمع إلى قراءة القران

2. كتم الاشعارات

الاشعارات المستمرة على هاتفك تجعلك أقل إنتاجية .

يستغرق 20-30 دقيقة للوصول إلى حالة التركيز بعد التشتيت!

جرب:

✅ إيقاف الإخطارات

✅ قم بتشغيل وضع الطيران

✅ ضع هاتفك بعيدًا https://t.co/CvMy6nosQl

3. قضاء الوقت في الطبيعة ( البر )

مهما كنت متعبًا من العمل عقليًا وجسديًا

يمكن لقضاء يوم في الطبيعة إصلاح كل ذلك.

جرب هاالأنشطة:

✅ ركوب الدراجات

✅ جولة على الأقدام

✅ المشي

✅ تخييم

القيام بهذه الأنشطة سيخفف من تعبك في الحياة.

4. اقرأ لك كتاب

أفضل طريقة للتعامل مع إدمان هاتفك هو استبداله ببعض الأنشطة الأخرى.

اكتشف وش الأوقات الي تنشغل فيها بجوالك

الحين حاول استبدالها بقراءة الكتب

بتساعدك القراءة على اكتساب :

✅ التعلم

✅ الثقافة العالية