هذه مقاله عن التقسيم التدريبي Periodization انقله لكم للفائده ولانه موضوع مفيد يحتاج مزيد من الاطلاع من قبلك هنا فقط لتأخذ فكره وتبدأ بالبحث عن مصادر تغطي الموضوع بالكامل خاصة الكتب التي تتكلم في التفاصيل

اضفت فديو في آخر تغريده فديو للدكتور Layne

يتحدث عن التقسيم التدريبي

فما هو التقسيم التدريبي Periodization ؟

الجسم البشري يعتاد و يتكيف على أي مؤثر خارجي تضعه عليه فترة طويلة. بمعنى انه يعتاد على التمرين بنفس التكرارات و نوعية التمارين و السرعة و الحمل..الخ. و من هنا نشأت الحاجة لتقسيم البرنامج التدريبي الى عدة وحدات متنوعة في الكثافة و الشدة

“بلوك” لابقاء الجسم في حالة عدم تعود. و يستخدم التقسيم التدريبي في معظم الرياضات . كما يستخدمه لاعبي كمال الاجسام في الاعداد للبطولات و لزيادة نمو العضلات المتأخرة.

التقسيم التدريبي معروف من قديم الازل. حيث كان يستخدمه الرياضيون الاغريق للاعداد للاوليمبياد القديمة. كما استخدمته عدة جيوش للاعداد البدني و النفسي للحروب.

اما علم التقسيم الحديث فقد نشأ على يد عالم الرياضة الروسي Leo Metevyev. حيث كانت طريقة متيفيف هي تقسيم التدريب الى عدة مراحل قبل البطولة , بحيث تكون كثافة التدريب عالية و شدتها منخفضة في المراحل الاولى , ثم تقل هذه الكثافة تدريجيا و تزيد الشدة في المراحل التالية.