? ان كنت تعاني من الكرش وتكون الشحوم حول البطن فانت امام مشكله صحيه خطيره ويجب عليك معرفة كيف تتخلص منها ؟!.

9 نصائح سهلة وبسيطة للتخلص منه سريعا??

نصيحة إذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين♥ https://t.co/8Txn7SA7zC

1_عدم تناول الطعام قبل النوم :

من أكثر اسباب ظهور الكرش هى النوم بعد الاكل خاصة بالليل فمن الافضل التوقف عن الاكل قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل.

2- الاقلال من النشويات :

مثل الارز والمكرونة والخبز والبطاطس لتخفيف ظهور الكرش واهم شيء هو الخبز وخاصة الخبز الابيض-السم الابيض- الذي يجب قطعه نهائيا للتخلص من الكرش.

3- تناول البقدونس بكثرة :

وذلك عن طريق إضافة كمية كبيرة من البقدونس إلى طبق السلطة فذلك يساعد بشكل كبير في التخلص من الكرش حيث أن نبتة البقدونس من أكثر النباتات التي تعمل على التخلص من دهون البطن لذلك ننصح بشدة مصابي مرض السكري بتناول البقدونس يوميا ووضعه مع كل وجبه.

4_ الاقلال من تناول الحلويات :

حيث تحتوى على كمية سعرات حرارية تؤدى الى تراكم الدهون خاصة دهون البطن والارداف , وكذلك شرب الشاي بدون سكر لتفادي تراكم الدهون في الجسم.