تنميل الأطراف حالة شائعة يعاني منها الكثيرون، والتي يمكن أن تحدث نتيجة لعدة عوامل مختلفة. يبدأ الشعور بالوخز والخدر عادةً في اليدين أو القدمين ويمكن أن ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم. هذه الحالة قد تكون مزعجة ومقلقة للبعض، ولكن فهم أسبابها يساعد في التعامل معها بشكل فعال.

الضغط على الأعصاب

إحدى أهم الأسباب التي تؤدي إلى تنميل الأطراف هي الضغط على الأعصاب. هذا يحدث غالبًا عندما يتم ضغط العصب بسبب وضعيات غير صحية أثناء النوم، مثل نوم الشخص على ذراعيه لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للانحناءات المفاجئة والسقوط والحوادث أن تضغط على الأعصاب وترتفع احتمالية الإصابة بتنميل في تلك المنطقة.

نقص المغذيات

نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B12 وفيتامين D وفيتامين B6 يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تنميل الأطراف. الفيتامينات من مجموعة B تلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجهاز العصبي، ونقصها قد يؤدي إلى خلل عصبي يشعر به الفرد كتنميل وخدر.

أمراض المناعة الذاتية

في حالات نادرة، قد ترتبط تنميل الأطراف بأمراض المناعة الذاتية مثل متلازمة غيلان باريه ومتلازمة النفق الرسغي. هذه الحالات تتطلب تشخيصًا طبيًا دقيقًا وعلاجًا متخصصًا لإدارة الأعراض ومنع المزيد من المضاعفات.

الأمراض العصبية الأخرى

أمراض عصبية أخرى مثل مرض باركنسون وألزهايمر والصدمات الدماغية أيضاً قد تساهم في ظهور تنميل الأطراف كتظاهر عرضي لها. لذلك، إذا كانت لديك مخاوف بشأن التنمل المنتظم للأطراف، فمن المهم استشارة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.

لتجنب تنميل الأطراف قدر المستطاع، احرص على اتباع نمط حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات اللازمة لجهازك العصبي. حافظ كذلك على راحة جيدة للنوم لتقليل فرص ضغط الأعصاب خلال الليل.