ما هي الطرق التي تساعد على تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم؟

تعرف عليها في سلسلة التغريدات ?? https://t.co/sxluv5RUd9

بناء العضلات

إجمالي السعرات الحرارية المحروقة أعلى بكثير لدى الأشخاص الذين لديهم عضلات لأن الأنسجة العضلية تحرق سعرات حرارية أكثر من الأنسجة الدهنية، فبينما يستخدم كل رطل من العضلات نحو 6 سعرات حرارية في اليوم فقط للحفاظ على نفسه، يحرق رطل الدهون سعرتين حراريتين فقط يومياً. https://t.co/M9qggKOEts

استهلاك كمية كافية من السعرات الحرارية

يعتقد الكثير من الناس أن تناول أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية هو الحل الأفضل لفقدان الوزن بشكل سريع وملحوظ. لكن في الواقع علاوة على أنها تؤدي إلى عدم الحصول على ما يكفي من العديد من العناصر الغذائية، يمكن أن يكون لها أيضاً تأثير معاكس. https://t.co/cGOJz6xJKV

تناول كمية كافية من البروتين يومياً

اتباع الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين مثل البيض والسمك والدجاج والبقوليات تعزز عملية التمثيل الغذائي وتزيد من كمية السعرات الحرارية المحروقة. https://t.co/ECf4sUb0sc

تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الطازجة

تتطلب الحبوب الكاملة الغنية بالألياف مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والكينوا طاقة أكبر من الجسم لهضمها مقارنة بالحبوب المكررة والمعالجة مثل الدقيق المستخدم عادةً في صنع الخبز والمعكرونة. https://t.co/yfNjFNzcE4