انخفاض ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم hypotension، يمكن أن يكون حالة غير مريحة وقد تتطلب اهتماماً فورياً في بعض الحالات. هنا دليل شامل حول كيفية التعامل مع هذا الوضع بشكل فعال وأمان في المنزل.

أولاً، ما هو انخفاض ضغط الدم؟ يشير إلى قراءة أقل من 90/60 مم زئبقي لضغط الدم الانقباضي (الأرقام العليا) وضغط الدم الانبساطي (الأرقام السفلى). قد تشعر بالدوخة، الغثيان، الصداع، والإرهاق إذا كان لديك ضغط دم منخفض جدًا.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فإن الخطوة الأولى هي الجلوس أو الاستلقاء حتى تستعيد توازنك. حاول رفع ساقيك قليلاً فوق مستوى القلب لتساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. شرب كوب صغير من الماء أو عصير البرتقال الطازج قد يساعد أيضاً، لأن الجفاف يمكن أن يزيد من احتمالية انخفاض الضغط.

بالإضافة إلى ذلك، تأكد من تناول وجبات متوازنة تحتوي على الكثير من الأطعمة التي تحتوى على الصوديوم مثل المخللات, اللحوم المصنعة, والأطعمة البحرية المدخنة. ولكن كن حذرًا ولا تبالغ في استهلاك الأملاح فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية أخرى.

إذا كانت الأعراض مستمرة أو شديدة، فمن المهم البحث عن الرعاية الطبية الفورية. في حالات نادرة جداً، قد تكون هناك حاجة للتحاليل الطبية أو العلاج الطبي.

تذكر دائماً أنه من الأفضل الوقاية بدلاً من العلاج. المحافظة على نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب الإجهاد الزائد كلها أمور تساهم في الحفاظ على صحتك العامة بما فيها مستويات ضغتك الصحية.