- صاحب المنشور: أسعد القرشي
ملخص النقاش:
في عصرنا الحالي الذي يتسم بتزايد استخدام التكنولوجيا والمعلومات، أصبح التوازن بين العمل والحياة الشخصية أكثر تعقيداً. يعاني العديد من الأشخاص حول العالم اليوم من ضغوطات مهنية مستمرة تتجاوز حدود ساعات العمل الرسمية بسبب التقدم الكبير للتكنولوجيا وإمكانية الوصول الدائم إلى البيانات والمهام عبر الأجهزة المحمولة والأدوات الرقمية الأخرى. هذا الوضع يثير تساؤلات جوهرية بشأن جودة الحياة والتأثيرات طويلة المدى على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية. يسعى هذا المقال لاستكشاف هذه القضية الشائكة وتقديم رؤى وأفكار حول كيفية تحقيق توازن صحي بين متطلبات المهنة وبين الحاجة الملحة للاسترخاء والاستمتاع بالحياة خارج نطاقها العملي.
التأثيرات السلبية للانفصال الرقمي
تُعدّ أحد أهم الآثار الجانبية السلبية لعدم وضع حد واضح وفصل حقيقي بين العمل والحياة الخاصة هي الانخفاض الملحوظ في الوقت المستقطع للاسترخاء والنوم الجيد. حيث يشعر الكثير ممن يعملون ضمن بيئات رقمية بالضغط لأداء أعمالهم حتى بعد انتهاء ساعات عملهم الرسمية بسبب القدرة غير المسبوقة التي تتيح لهم التواصل مع زملائهم ومشاريعهم بنقر زر واحد فقط. يؤدي ذلك غالبا لتمديد فترات البقاء بمراكز الأعمال لساعات إضافية خارج وقت دوامهم الرسمي مما ينتج عنه نقص ملحوظ في عدد ساعات النوم الهادئة المنتظمة والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على نظام عصبي وصحي افضل للأبدان. علاوة علي ذالك فإن اوقات الراحة القصيره المتقطعه أثناء أداء مهامه المختلفه قد تؤثر بالسالب أيضاً علي حالتهم الذهنيه والصحيه العامة . بالإضافة لذلك فان ارتباط الأفراد بعمل لديهم طيلة أربع وعشرين ساعة يوميا يفقد حياتهم شكل وجودة تفريغ مناسب لشحن طاقاهم مرة أخرى للجهد البدني والفكري للمستقبل وتمثل أيضًا مصدر قلق كبير بالنسبة لعائلاتهم الذين يرغبون بشدة رؤية أمثاله يقضي المزيد منها برفقتكم بدلاً عن تضييع معظم وقته أمام الشاشة البيضاء للعاب الكتروني أو صفحات مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة بغرض الوظيفه فقط بلا راحه ولا تجدد نشاط كالذي يستحقونه حقًا!
بناء الحدود الفاصلة الناجحة
للتغلُبْ علي تلك المشكلة فقد بات من الضرورة اتخاذ خطوات فعاله نحو تحديد هامش زمني محدد لفصل وخلافهما تمامًا وهذا يعني معرفتك جيدًا بإيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك فور خروجك من مبنى الشركة وعدم فتح أي بريد الكتروني متعلقا بأعبائه لحظة دخول منزلك وطريق عودتك إليه كذلك الأمر فيما يخص الرسائل الهاتف المحمول وغيرهما مما يشابه دور وسائل الاتصالات الحديثة الحديثة داخل شبكات الإنترنت العالمية الواسعة الانتشار حديثا إلا إذا كانت مصابه بحالة الطوارئ الحرجه والمحتومة وذلك لمنح فرصه سانحه لك للاستجمام الداخلى الذاتي والخارجيبالنفس العام وشريك حياة طفوله واحباء اخوان واسرة رحبت باستقبال نبضات قلب كا يوم جديد مليء بالأمان والألفة والشوق الصادق تجاه ذكرى الماضي الجميلة الغالية الدائمة الاستمرارية لفترة مؤقتة قصيرة نسبياً قبل الرجوع ثانية ولملمة أمر الأشغال المنزلية المعتاده والمعروفة لدى الجميع خاصة وأن هناك جانب آخر مهم جدآ وهو عدم القيام باعمال فردانيه خاص بها بدون انقطاع قطعي كامل لها اثناء فترة مرض اصابة شخص مقرب لديك مثل الزوجة مثالا او ابنائكما الصغارا المرضى نفسيا واجتماعيا ايضا فهذا يعد نوع آخر من أنواع الإرهاق النفسي المؤذيه المحتملة الحدوث المزعجة للغاية ! لذا اقتراح إجراء جلساه نقاش مفتوح مباشره مع مديريك مباشرة ليسرد عليك ورقه القرار النهائيه المتعلقة بهذا الموضوع الحساس ذات الطبيعه العامه والخاصة أيضا بهدف رسم حلوله مناسبة لكل الاطراف المعنيه بالموضوع المثارة هنا الآن إنشاءك لنظام عمل مختلف توضح فيه شروط الترخيص المخولة إليك خلال كافة أيام الاس
