أفضل وقت⏰ لتناول الفيتامينات على مدار اليوم

-فيتامين د

الصبح قبل الساعة 12 مع وجبة الفطار ويفضل يكون فيها دهون (لأن في ابحاث يتكلم عن إن فيتامين د ممكن يقلل الميلاتونين ف ممكن يسهرك)

-فيتامين A, E, K

أي وقت لكن مع وجبة فيها دهون عشان يحسن الامتصاص

#ثريد #يومياتطبيبةتغذية

-فيتامين ب

الصبح أو الظهر بلاش متأخر عشان ممكن يسهرك

-مجنيزيوم

مع أو بدون أكل ساعة قبل النوم لإنه بيحسن جودة النوم

-كالسيوم

ساعتين بعيد عن أي مكمل غذائي أو فيتامين تاني وتابع مع دكتورك لو بتاخد أدوية عشان الكالسيوم بيتعارض مع امتصاص أدوية كتير

-حديد

مع فيتامين سي وبعد وجبة مفيهاش منتجات البان

-زينك

مع الاكل

-مالتي فيتامين

قبل 12 الظهر

-اوميجا 3

يفضل مع وجبة فيها دهون وفي ابحاث بتقول إنه بيحسن جودة النوم ف ممكن يكون بالليل

#يومياتطبيبةتغذية