8 أشياء يحتاج معرفتها كل شخص يعاني من الإفراط في التفكير إلى معرفتها.

#التفكير_الزايد يبدأ بفكرة عابرة ثم تبدأ أنت بتضخيم هذه الفكرة والدخول معها في نقاشات عقيمة حتى تعكر لك مزاجك، وتظهر معها مشاعر مثل الغضب أو الخزن أو اللوم، ثم تشعر إنك غارق فيها، وتؤثر على كل يومك.

/ثريد/ https://t.co/vJAzcCVopj

1. نادرا ما تكون المشكلة هي مشكلة.

90٪ من الأذى في المشكلة قد يحدث بسبب تفكيرك وتحليلك للأمور.

10٪ من الضرر ناتج في الواقع بسبب المشكلة.

هنا يكون التضخيم لها، وإعادة التفكير فيها مرارًا، بشكل مفرط له دور في وتضخيمها عندك.

2. توقف عن التسويف، أفعلها الآن.

تعتقد أنك غير جاهز لتقديم العرض؟

ليس بالضرورة أن يكون مثالي، قدمه وتقبل وجود أخطاء.

تعتقد أنك لا تستحق هذا العمل؟

قدم عليه على أي حال.

تعتقد أن مزاجك سئ للخروج مع صديقك؟

اخرج الآن، وسيتحسن مزاجك.

لا تطلب من نفسك المثالية، تقبل وجود النقص.

3. التأجيل، يوضح الرؤية لك.

قد تحاول أن تجد حل لمشكلة، وتفكر ساعات دون فائدة.

الحقيقة هي أن بعض المشكلات لا تحل بمزيد من التفكير.

ستجد معظم الإجابات التي تبحث عنها، عندما تهدئ مشاعرك، هنا يصبح تفكيرك منطقي.

إذا لم تتمكن من حل مشكلة ما، فتوقف عن المحاولة للغد، أو استشير صديق.

4. سؤال مهم:

عندما تبدأ في انتقاد نفسك بسبب أخطاء الماضي، أو رؤية كارثية لمشكلة ما، اسأل نفسك:

"هل هناك أي شيء يمكن القيام به الآن لتصحيح ما حدث في الماضي؛ أفعله الآن..

أو هل هناك سلوك علي القيام به لمنع تأثير المشكلة علي، أكتب الحلول التى تخطر في بالك، وفكر فيها لاحقًا." https://t.co/JffyYKtczW