اليوم رح اتكلم عن أهم شي ساعدني اطلع الابز حقتي، وليش الاغلب يتمرن تمارين بطن بس مافي نتايج. بعيد عن التمارين، الابز مارح تطلع الا ادا نسبة الدهون بجسمك قليلة وهنا رح يجي دور ال calorie deficit https://t.co/Kh09UrIo7Z
ايش هو calorie deficit او عجز السعرات. يعتمد نظام عجز السعرات الحرارية على انك تقلل نسبة السعرات الحرارية اليومية- الي تأخذها عن طريق الاكل-عن حاجة الجسم عشان تحفز جسمك يستهلك الدهون المخزنة فيه. وهنا تكون كمية الحرق أكبر من كمية الاكل أو الطاقة المأخوذة وهذا رح يخلي وزنك ينزل.
طيب ليش رح استخدم ال calorie deficit او عجز السعرات عشان اطلع ابز. احنا نبغا نخسر دهون الجسم عشان نبرز عضلات البطن لما يصير العجز في السعرات الحرارية، رح يلجأ الجسم لدهون المخزنة ويستهلكها؛ عشان يكون عنده طاقة يسوي اي مهمه.
وطبعاً هنا رح تنحرق الدهون ونوصل لنتيجة الي نبغاها اهم شي نكون ملتزمين بباقي التمارين حقت الجسم زي رفع اثقال او اي رياضة ثانيه لأن ما نبغا خسارة كبيرة للكتل العضلية…
كيف اعرف عدد سعراتي وكم المفروض انقص منها عشان اطبق نظام عجز السعرات؟ https://t.co/yYxlHTxmTW هنا رح يعطيك عدد سعراتك وكم المفروض تنقص منها يفضل تختارو اقل كمية نقص لأن النزول السريع مره سيئ وخطأ
