⁉️ ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟
وماهي مصادر الفيتامينات المتنوعه؟
فضلآ فضل تابع الحساب وفضل التغريدة وتابع الثريد لتستفيد بإذن الله .. https://t.co/HwdmE2xeko
? أعراض نقص فيتامين A من الجسم ⬇️
? الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
? ظهور تقرحات في الفم .
?العشى الليلي.
? جفاف وتقشر الجلد
● مصادر فيتامين A ⬇️
- زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة
- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
? أعراض نقص فيتامين B (ب) ⬇️
? الاجهاد المتواصل.
? عدم القدرة على التركيز
? تشقق الشفاه
? التحسس من الضوء .
? القلق المستمر.
? الارق
● مصادر فيتامين B (ب) ⬇️
? الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
? أعراض نقص فيتامين C (ج) ⬇️
? الاصابة المتكررة بالبرد .
? نزيف اللثة.
? عدم التئام الجروح بسهولة .
● مصادر فيتامين C (ج) ⬇️
? الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
