كيف أسوي جدول تمارين في المنزل ????♂️؟
#ثريد مهم لكل شخص ما يحب يروح النادي او ما عنده وقت كافي ، فضلو التغريدة راح تحتاجوها ???. https://t.co/4JBcjXgoFc
من أنا ??⚕️؟
- اخصائية تغذية علاجية مُصنفة من SCFHS
- لديَّ شهادة مُدرب مُعتمد
- صانعة محتوى
اساعدكم في تنظيم حمية غذائية بدون حرمان وجداول رياضيّة، واستقبل إستفساراتكم عبر الخاص ?.
إنظموا هُنا:
https://t.co/5rDtpzitmt
اولاً: تحديد الهدف ???.
سواء كان زيادة وزن مع الكتلة العضلية او إنقاص وزن مع الحفاظ على العضل او نمط حياة صحي او … الخ ?.
ثانيًا: تحديد شدة التمرين ??♂️??.
في حال كنت شخص مُبتدء من الضروري اتباع رياضة خفيفة ثم متوسطة ثم شديدة
بالتدريج ???.
عدد المجموعات المناسب من كل تمرين؟
- لزيادة الحجم والقوة:
2-3 مجموعات للمبتدئين والمتوسطين، و 3-5 مجموعات للمحترفين.
- لحرق الدهون: 1-2 للمبتدئين والمتوسطين، و 2-3 للمحترفين.
