مساء الخير على الجميع خليكم قريبين موضوع اليوم بيكون عن دور الغذاء للوقاية من امراض القلب والشرايين ? :

العناصر الغذائية مضره للقلب :

الكوليسترول الضار ، الدهون الثلاثية ، الزيوت المشبعة

ماهو الكوليسترول ؟

مادة دهنية يستخدمها الجسم في تركيب خلايا الجسم وتدخل في بناء الهرمونات ، وتصنع بشكل طبيعي في الكبد ويتم الحصول عليها من الغذاء المتواجد في المصدر الحيواني

انواع الكوليسترول ؛الكوليسترول السيء التأثير LDLوهو المسبب لتراكم الدهون في جدران الشرايين مما يؤدي الى انسداد او تصلب الشرايين مثل: اللحوم ومنتجات الحليب والزبدة

الكولسترول الجيد HDL✅ نقل الكوليسترول الى الكبد ليتم التخلص منه مما يساهم في التقليل من فرصة الاصابة بتصلب الشرايين

اطعمة بيحبها قلبك ??✅:

-زيت الزيتون: يعمل على خفض التأثير الناتج عن الكوليسترول الضار ويساعد على رفع مستوى النوع النافع منه

-الاسماك : تتركز فيه دهون غير مشبعة مفيدة مثل اوميجا-٣