( الانيميا فقر الدم )

كيف ترفع مخزون الحديد؟

اكثر شي يستفزني هو لما اشوف طبيب او مختص يعطيك وصفة لكن لا يعطيك معلومة كاملة.

على سبيل المثال وصفات رفع #الحديد وعلاج فقر الدم

هذا يقولك اشرب عصير بنجر او شمندر وذاك يقول اشرب شاي الزبيب وذاك يقول خذ خضروات ورقية https://t.co/Lk13rBH0wU

2. لكن ما شفت احد يقول لك ان الحديد اكثر عنصر يستعصي على #الامتصاص ويحتاج عدة اجراءات ليمتصه جسمك.

ركز معي الحديد نوعين

نوع اسمه حديد هيم ونوع اخر اسمه حديد غير هيم

حديد الهيم موجود في المنتجات الحيوانية

والغير هيم موجود في النباتات

لكن جسمك يفضل حديد #الهيم الحيواني لسببين https://t.co/FG2DWXCGhI

3. الاول انه ذا جودة عالية

والثاني انه اسهل في الامتصاص

اما الحديد النباتي صعب جدا يمتصه جسمك ولا يستفيد الا قليلا منه

وقبل مابحكيلك كيف ترفع الحديد لازم تعرف ليش يخلص الحديد من جسمك اصلا

وماهي الاطعمة التي تمنع امتصاص الحديد

اولا عدم تناول #الدهون هذا سبب لحرمان جسمك من الحديد https://t.co/204qGf8Lhp

4. ثانيا اذا كنت تاكل اطعمة غنية بحمض الفيتيك

وهذه الحمض هو العدو الاول لكل #المعادن يعني يحرم جسمك من امتصتاص المعادن ومنها الحديد

وين موجود الحمض هذا !

موجود في #النشويات دقيق #القمح والحبوب والبقوليات والمعكرونة الخ

يعني لو موجود حمض #الفيتيك بجسمك https://t.co/gA8lNaLkLM

5. مهما اكلت حديد جسمك ماراح يقدر يمتصه وسيخرج كما دخل

طيب مالذي يمنع امتصاص الحديد ايضا ؟

الكافيين يعني الشاي والقهوة تمنع امتصاص الحديد لذالك ابعد الشاي والقهوة اما اقطعهم او على الاقل اشرب قبل الوجبة باربع ساعات او بعدها باربع ساعات

طيب كيف اساعد جسمي يمتص الحديد ! https://t.co/QFW5owUMwQ