حساب الكاربوهيدرات بالتفصيل

-> لمرضى السكر <-

بهدف ? : ظبط مستويات السكر التراكمي وسكر الدم https://t.co/sP38GzXgIb

كثير منكم يعتقد ?

ان حل ظبط مستوى السكر فالدم هو ( تجنب الكاربوهيدرات ) ❌ وهذا خطأ

الصحيح : يحتاج الجسم الكاربوهيدرات بنسب محددة حتى يمد الجسم بالطاقة، ويحافظ الجسم على صحة جيدة ??

? مفتاح أساسي في ظبط سكر الدم :

هو الانتظام في تناول الوجبات بالوقت نفسه من كل يوم ⏰

السبب : لتفادي انخفاض او ارتفاع السكر

كم ساعة بين وجبة ووجبة :٣-٤ ساعات ⏰

وش هي الكاربوهيدرات ؟؟

???????

هي المصدر الاساسي للطاقة وموجودة بالكثير من الاطعمة بنسب متفاوته

تتحول بعد الهضم الى سكر ( جلوكوز ) < الي هو مصدر الطاقة

اين توجد الكاربوهيدرات :

١- الخبز والحبوب الكاملة

٢- المكرونة والرز والبسكوت

٣- البطاطس والقرع والذرة والبطاطا الحلوة وبعض الخضروات

٤- الفواكة والعصائر

٥- العسل ، المربى، الحلويات

٦- مجموعة الحليب ( الحليب،اللبن، الزبادي ، الجبنة ، القشطة ، ….)