خطوات تحولك لشخص صحي ???
?وصحتك تعتمد على تخلصك من السمنة
ويتم ذلك بأمرين :
?زيادة حركتك اليومية وممارسة الرياضة
?تناول سعرات حرارية اقل من حاجتك اليومية
?وهنا خطوات تعلمك كيف تستبدل عاداتك الغذائية التي ستساعدك على تقليل سعراتك وبالتالي نزول وزنك وكسب صحتك https://t.co/JxG7Lae4hG
? البهارات قليلة السعرات وتضيف طعم جميل
? الصلصات غنية بالدهون وسكر الفركتوز
? بالتالي استخدامك للبهارات سيجعلك تستهلك سعرات اقل وينزل وزنك وتكسب صحتك https://t.co/dGccF4vsbU
? كل جرام دهن يعطيك ٩٠ سعرة حرارية بالتالي اللحوم الغنية بالدهون سعراتها جدا عالية
?اللحوم القليلة بالدهون راح تكون بسعرات حرارية اقل بالتالي استهلاك سعرات اقل خلال اليوم فينزل وزنك وتكسب صحتك https://t.co/rl7n9ET6Bs
? استخدامك للزيت في قلي الاكل يجعله مشبع بالدهون وسعراته عالية فيزيد وزنك وتخسر صحتك
?استخدامك لادوات الطبخ مثل الفرن او القلاية الهوائية يوفر عليك استخدام الزيت
فالتالي استهلاك سعرات اقل ونزول وزن وكسب صحة https://t.co/ScinWS82VV
? استخدامك للسمن والدهون المشبعة يجعل اكلك تكثر دسامة وبالتالي يصبح غني بالسعرات فيزيد وزنك وتكسب دهون وتخسر صحتك
? استخدامك للزيوت الصحية باعتدال يجعل اكلك اخف في الدسامة واقل في استهلاك السعرات فينزل وزنك وتكسب صحتك https://t.co/caMCbFiaAT
