السؤال:

أي أنواع الرياضة أفضل؟

الإجابة:

كل نوع له ميزات وفوائد خاصة تحتلف عن الآخر، تعرف عليها من خلال التغريدات التالية... https://t.co/qgaHc4zO30

المشي

* وفقا لـ Harvard Health، يقدر أن شخصًا يبلغ وزنه 70 كجم يحرق حوالي 167 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من المشي بوتيرة معتدلة تبلغ 6.4 كم / ساعة

* كذلك وجدت دراسة أن المشي لمدة 50-70 دقيقة 3 مرات في الأسبوع يقلل من الدهون في الجسم ومحيط الخصر بمتوسط ​​1.5٪ و 2.8 سم، على التوالي https://t.co/t0JtkVITbH

الركض

قدرت جامعة هارفارد أن شخصًا يبلغ وزنه 70 كجم يحرق حوالي 298 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من الركض بسرعة 8 كم / ساعة، أو 372 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من الجري بسرعة 9.7 كم / ساعة

* أيضا وجدت الدراسات أن الركض يمكن أن يساعد في حرق الدهون الضارة، كالتي حول البطن https://t.co/Ba07cIh5oY

ركوب الدراجة

لا يعد ركوب الدراجات خيارا مهما لفقدان الوزن فحسب، ولكن وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات بانتظام يتمتعون بصحة أفضل بشكل عام، وزيادة حساسية الأنسولين، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والوفاة، مقارنة مع أولئك الذين لا يركبون الدراجات بانتظام https://t.co/uOJhvdYcQe

تدريب الوزن

* وفقا لـ Harvard Health ، يُقدر أن شخصًا يبلغ وزنه 70 كجم يحرق تقريبًا 112 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من تدريب الوزن

* أيضا، يمكن أن يساعدك تدريب الوزن على بناء القوة وتعزيز نمو العضلات، الأمر الذي يمكن أن يرفع معدل الأيض أثناء الراحة (عملية تحويل الطاقة) https://t.co/vCCyv6S10A