أنا واحد من الأشخاص اللي قعدت أتمرن سنوات كثيرة ولكن بدون أي نتيجة، آخر سنتين كل شيء أختلف، في هذا الثريد راح اكتب لكم الطريقة اللي سهلتلي #كيف_انحف بشكل واضح وسهل، فضلوا التغريدة وتابعوا السرد وإن شاء الله تستفيدوا: https://t.co/oNXsGjvMPZ
بدأت محاولاتي بخسارة الوزن من 2012
جربت كُل الطرق، سواءً الامتناع عن الاكل تمامًا، او زيادة ساعات التمرين، وأنواع كثيرة من الدايت بس ما استفدت منها أبدًا، بالعكس ضرتني...
بعد بحث كبير وجدت ان طريقة الأكل وساعات النوم اهم بمراحل من التمرين...
بمعنى اني بدأت اقسم وجباتي، الى ٣ وجبات، يتخللها ٣ سناكات، عشان يستمر الجسم بالحرق طوال اليوم ويزيد معدل الأيض...
وجبة الفطور لازم تكون الأكبر، اذا اتجاهلتها راح يقل الحرق طول اليوم، لازم تحتوي على نسبة بروتين عالية( بيض،دجاج، لحم، تونة...) اضافةً الى كربوهيدرات(رز، عيش، شوفان...)، ودهون صحية(جبن، افوكادو، مكسرات...)
