أنا واحد من الأشخاص اللي قعدت أتمرن سنوات كثيرة ولكن بدون أي نتيجة، آخر سنتين كل شيء أختلف، في هذا الثريد راح اكتب لكم الطريقة اللي استخدمتها بشكل واضح وسهل، فضلوا التغريدة وتابعوا السرد وإن شاء الله تستفيدوا: https://t.co/VxJczE8Kne

بدأت محاولاتي بخسارة الوزن من 2012

جربت كُل الطرق، سواءً الامتناع عن الاكل تمامًا، او زيادة ساعات التمرين، وأنواع كثيرة من الدايت بس ما استفدت منها أبدًا، بالعكس ضرتني...

طبعًا هنا بدأت أسمع الخرافات اللي تقول، في ناس مهما تأكل مستحيل يزيد وزنها، و ناس مستحيل تنحف لأن اجسامهم ما تحرق دهون...

بعد بحث كبير وجدت ان طريقة الأكل وساعات النوم اهم بمراحل من التمرين...

بمعنى اني بدأت اقسم وجباتي، الى ٣ وجبات، يتخللها ٣ سناكات، عشان يستمر الجسم بالحرق طوال اليوم ويزيد معدل الأيض...