ما هي علامات نقص المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن) التي يخبرنا بها جسمنا؟

هل نحتاج تناول مكملات غذائية لعلاجها أو للوقاية منها؟

تعرف على الإجابة وحقائق أخرى عن نقص الفيتامينات والمعادن من خلال التغريدات التالية... https://t.co/gkVAaEIF3Z

لن يؤدي يوم أو أسبوع من خيارات الطعام السيئةإلى إلحاق ضرر كبير.

ولكن عندمايترك النظام الغذائي السيئ جسمك في نقص من العناصرالغذائية التي يحتاجها،فسيرسل لك علامات

يمكنك عكس معظم هذه المشكلات بالأطعمةالغنيةبالعناصر الغذائية المفقودةأو المكملات الغذائيةأو كليهما. تحقق مع طبيبك أولا https://t.co/H731yf604j

تساقط الشعر

من الطبيعي أن تفقد حوالي 100خصلةشعر في اليوم.ولكن إذا لاحظت وجود كتل كبيرةمن الشعرفي المشط،فقد تكون كميةالحديدمنخفضة.

يمكن لطبيبك إجراء فحص دم لمعرفةما إذا كانت مستويات الحديد منخفضة.تناول المزيدمن الأطعمةالغنية بالحديدمثل:

لحم بقر

دواجن

سبانخ

فاصوليا

الكبد https://t.co/jovoe7QaX2

التعب

عندمالا يكون هناك سبب واضح لشعورك بالتعب،فقدحان الوقت لفحص فيتامين د

هذاالفيتامين فريدمن نوعه.جسمك يصنعه عندماتتعرض بشرتك لأشعةالشمس،لكنه لايظهربشكل طبيعي في العديدمن الأطعمة،يمكن أن تجده في:

تونة

سمك السالمون

الأطعمةالمدعمةكالحليب والحبوب

أوتحدث مع طبيبك حول المكمل

جفاف الجلد

تتمثل إحدى وظائف فيتامين أ نمو والحفاظ على الأنسجةالتي تغطي كل جسمك،من الداخل والخارج

عندماتنخفض نسبةفيتامين أ،قديكون لديك جلدجاف متقشرللحصول عليه تناول:

الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت

الخضار البرتقالية مثل البطاطا الحلوة والجزر

الفواكه البرتقالية مثل المشمش https://t.co/yQI7FBsFk3